「サイドプランク」の、ショートバージョン

プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ショートバージョン。

肩の真下に、肘を置いて 手は、グーでもパーでも。

寝転んだ状態から、膝を曲げて お腹を持ち上げて 頭から膝までを一直線に。

呼吸は、必ず続けること！

ショートバージョンは、負荷が軽いのでオススメ。