デスクワークの方は、前もものストレッチを❤

座りっぱなしの時間が長い方は、ストレッチポールを使って太ももの前を伸ばすのもオススメ！

片脚の膝を折り曲げて、正座のように。

ポールの高さがある分、床でやるより、やりやすいです。
ただし、腰が反るのはNG！

おヘソINした状態で、できる方は気持ち良いストレッチ✨

絶対に、無理はしないでくださいね😉

キツい方は、マットで前ももを伸ばすストレッチをしましょう😊