「サイドプランク」の、ロングバージョン

プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ロングバージョン。

肩の真下に、手を置いて 肘は、完全に伸ばさないで、遊びがある状態で。

寝転んだ状態から お腹を持ち上げて 頭から足までを一直線に。

息を止めると血圧が上がって危険！！ 呼吸は、必ず続けること！