プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ショートバージョン。
肩の真下に、肘を置いて 手は、グーでもパーでも。
寝転んだ状態から、膝を曲げて お腹を持ち上げて 頭から膝までを一直線に。
呼吸は、必ず続けること!
ショートバージョンは、負荷が軽いのでオススメ。
「サイドプランク」の、ショートバージョン
![](https://mirohira.moe/wp-content/uploads/2024/01/p1280x1280_d09627c2.jpg)
プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ショートバージョン。
肩の真下に、肘を置いて 手は、グーでもパーでも。
寝転んだ状態から、膝を曲げて お腹を持ち上げて 頭から膝までを一直線に。
呼吸は、必ず続けること!
ショートバージョンは、負荷が軽いのでオススメ。