プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ロングバージョン。
肩の真下に、手を置いて 肘は、完全に伸ばさないで、遊びがある状態で。
寝転んだ状態から お腹を持ち上げて 頭から足までを一直線に。
息を止めると血圧が上がって危険!! 呼吸は、必ず続けること!
「サイドプランク」の、ロングバージョン
![](https://mirohira.moe/wp-content/uploads/2024/01/p1280x1280_e3880fe9.jpg)
プランクポジションのバリエーション 「サイドプランク」の、ロングバージョン。
肩の真下に、手を置いて 肘は、完全に伸ばさないで、遊びがある状態で。
寝転んだ状態から お腹を持ち上げて 頭から足までを一直線に。
息を止めると血圧が上がって危険!! 呼吸は、必ず続けること!