プランクポジション

基本のプランクポジション

足は、こぶし一個分開いて、かかとをくっつけて
後ろへグッと押し出すと、安定しやすいです😄

☑おヘソはインして、インナーユニット起動！ 絶対に腰を反らさない！

☑呼吸を続けること！
☑肘を伸ばし過ぎないこと！

動かないし、地味なのに、効きます😄