プランクのバリエーション
基本のプランクポジションから、片脚を持ち上げると、強度アップします。
☑呼吸を続けること!
☑腰を反らさない!
☑おヘソを背骨に近づけたまま、体幹が安定出来る範囲で片脚アップ
※体幹が崩れるなら、上げないほうが良い!
呼吸しながら、脚を入れ替えます。
プランクのバリエーション
![](https://mirohira.moe/wp-content/uploads/2024/01/p1280x1280_6e0cf2e5.jpg)
プランクのバリエーション
基本のプランクポジションから、片脚を持ち上げると、強度アップします。
☑呼吸を続けること!
☑腰を反らさない!
☑おヘソを背骨に近づけたまま、体幹が安定出来る範囲で片脚アップ
※体幹が崩れるなら、上げないほうが良い!
呼吸しながら、脚を入れ替えます。