プランクのバリエーション

プランクのバリエーション

基本のプランクポジションから、片脚を持ち上げると、強度アップします。

☑呼吸を続けること！
☑腰を反らさない！
☑おヘソを背骨に近づけたまま、体幹が安定出来る範囲で片脚アップ

※体幹が崩れるなら、上げないほうが良い！

呼吸しながら、脚を入れ替えます。