ときめき☆ピラティスのレッスン♪

こんにちは。
モナリザピラティス　Hiromiです。

今日は、ときめき☆ピラティスのグループレッスンでした♪
90分あるので、時間がたっぷり〜♪
ゆったりムードで、身体をほぐしていきます。

ストレッチポールの上で、仰向けになり、両腕を横にひろげると…
いかに胸周りの筋肉が縮こまっていたか、よく分かります💦
デスクワークをしていると、猫背になってしまいますもんね😞
猫背は、デコルテが下に下がってバストダウン、老けて見えるだけでなく、肩コリ、首コリの原因にもなります。

健康には、美しい姿勢をつくり、その姿勢を維持するインナーマッスルの活性化が不可欠なんです。

今日は、肩コリ解消のリクエストがあったので、肋骨を重点的に動かしました。
肋骨は、歪んだまま固まりやすい。
だから、動かすことが大事！

その後、背中やお腹周りのインナーマッスルを目覚めさせ、最後は、下半身の引き締めエクササイズ。

デスクワークを頑張る女性は、特に、肩こりがひどくなりがちです。

１時間に一度は、背すじを伸ばしたり、立ち上がってみたり、同じ姿勢を長く続け過ぎないよう、こまめに身体を動かすことを意識してみてくださいね☺️❤