プランクのバリエーション2

プランクのバリエーション 実は、これはピラティスのエクササイズです。

体幹トレーニングなので、 体幹を安定させたまま、片脚を持ち上げ、交互に脚を入れ替えます。

骨盤の位置は、同じ位置！ 骨盤キープ出来る範囲で、脚を上げます。

グラグラするなら、脚を上げずにキープするだけでも、十分