プランクのバリエーション 実は、これはピラティスのエクササイズです。
体幹トレーニングなので、 体幹を安定させたまま、片脚を持ち上げ、交互に脚を入れ替えます。
骨盤の位置は、同じ位置! 骨盤キープ出来る範囲で、脚を上げます。
グラグラするなら、脚を上げずにキープするだけでも、十分
プランクのバリエーション2
![](https://mirohira.moe/wp-content/uploads/2024/01/p1280x1280_4f15d99a.jpg)
プランクのバリエーション 実は、これはピラティスのエクササイズです。
体幹トレーニングなので、 体幹を安定させたまま、片脚を持ち上げ、交互に脚を入れ替えます。
骨盤の位置は、同じ位置! 骨盤キープ出来る範囲で、脚を上げます。
グラグラするなら、脚を上げずにキープするだけでも、十分