セルフマッサージで、猫背改善に効果アリ！
めちゃくちゃ良いので、やってみてください😄❤
肋骨（あばら骨）の下のライン、見えますよね？
この肋骨の下のラインに沿って、指先を食い込ませられますか？
こんな感じです。
横隔膜をゆるめるセルフマッサージ！
30秒でも効果が出ます。
指先が、肋骨の裏側の方に入りますか？
少し猫背のように背中を丸くして、あばら骨のラインに沿って、みぞおちの方から横の方までぐるりと、少しずつ手の位置をずらしながら、圧をかけてみてください。
カチコチに固い人は、痛いと思います。ほぐした方が良い。
適度に、痛気持ちいいぐらい。痛すぎたら、決して無理しないでくださいね。ほどほどに。
身体の声を聴きながら！ 呼吸しながら！ です(^^♪
猫背になっていると、背中側の筋肉は、伸びきったゴムのように緩みすぎの状態になり、反対に、お腹側がカチコチに硬くなったりしていることが多いんです。
なので、お腹側の固さを取ってあげると、姿勢改善がしやすくなりますよ(^^♪
骨の近くって、硬くなりやすいです。
肩甲骨の裏側とかも、同様に、指を入れられるぐらい、はがしておいた方が良いです。また、別でご紹介しますね。
肋骨の下側ラインは、寝転んだり、座った状態でも、自分で触診するようにして、少しずつ触れていくと、ちょっとずつ、ゆるんでくると思います。
デスクワークの方、パソコンやスマホ時間が長い方にオススメ。
前側がゆるむと、背すじをスッと伸ばしやすくなるので、猫背改善しやすく、その結果、肩こり改善にもつながります。
どうでしょう？やってみました？
なんだか、スッと全面が軽く、姿勢が良くなった気がしませんか？
まだ変化を感じなくても、大丈夫。効果は出てきます。
長年かけて作った姿勢、１ミリずつ戻していくつもりで。
毎日、継続すること☆大切ですね(^^♪
