おはようございます、モナリザピラティス Hiromiです。
ご要望のありました、とまり会館グループレッスンの週末クラスの開講について、お知らせします。
日程調整の結果、１０月～ 月４回、日曜 １７時～１８時にも 定期クラスを開催することが決定いたしました(^▽^)💛
現在、とまり会館では、木曜２０時～２１時に、月４回、定期クラスを開催しています。
第１木曜：モナリザピラティス（リンパさらさらエクササイズとピラティス基礎）
第２木曜：セルライト改善エクササイズ
第３木曜：モナリザピラティス（リンパさらさらエクササイズとピラティス基礎）
第４木曜：筋膜リリース（マッサージボール使用）
参加されている皆さんのご要望に合わせて、このようなレッスンプランになりました。
これからも、参加されている皆さんの声をお聞かせいただきながら、リクエストに合わせたレッスンをしていきます💛
日曜クラスは、１０／４（日）１７時～スタートします。
月に４回の中身については、参加者の方と、これから調整していきます♪
具体的なレッスンプランの例としては、
①モナリザピラティス
リンパの流れを促進、自律神経のバランスを整え、免疫力UP✨
医師が監修、沖縄県内で、私一人だけが提供できるプログラムでウォーミングアップ。
その後、ピラティスの基礎、初心者向けエクササイズ。
最後に、クールダウンのストレッチで、身体スッキリ✨
②ファンクショナルスパインムーブメント
背骨の動きを良くする動き。肩こり、首コリの根本治療✨
銀座スタジオで、10代～80代まで老若男女問わず人気No.１のプログラム✨
③テーマを決めたレッスン
●ウエスト引き締め、二の腕引き締め等（ピラティス＆ボディメイク系）
●肩こり・首こり改善（上半身をメインに）
●股関節痛の改善等（不定愁訴の機能改善をメインに）
●お尻、美脚（下半身をメインにボディメイク）
全身メンテナンスの中で、テーマに沿ったエクササイズの配分を増やしてもOK,
特化したエクササイズに集中した日にするのもOK！
④ストレッチポールを使ったピラティス
効果的な使い方で、身体をほぐした後に、ポールを使用したピラティスのエクササイズ。※ストレッチポール各自持参。
⑤ストレッチポールを使った筋膜リリース
筋膜とは、筋肉を包んでいる膜です。年齢とともに、癒着が進みます。
筋膜同士が癒着していると、身体の不調が起こることがありますので、癒着を取り、関節や筋肉の動きをスムーズに 改善していきます。
血液やリンパ液などの体液循環の向上などの様々な効果があります。
ストレッチポール、こんな使い方もあるの？と、驚かれると思います。
40代～の女性には、特にオススメ！ ※ストレッチポール各自持参。
⑥ピラティス60分
リンパさらさらウォーミングアップは、省略。
ピラティスのみ、がっつり60分。エクササイズをたくさんしたい方にオススメ！
⑦その日の体調やリクエストに合わせて、配分「おまかせプラン」
他にも、いろいろありますが。
「あなたが、何を求めているのか？」
これが、一番、大事なことです☆
ですので、いつでも、お気軽に、教えてくださいね (o^―^o)💛
10月は、いろいろご意見を聴きながら、レッスンしてみましょう！
そして、その中から、「これ、またリピートしたい💛」という声が多いものを、定番のプランにしていけたら、と思っています♪
とりあえず、10/11（日）は、リクエストいただいた、お腹周りのレッスンプランを準備しておきますね💛
★受講料について★
マンスリー４は、月４回、お好きなグループレッスンを受けていただけるプランです
現在、木曜クラスの方は、マンスリー４で通っていただいています。
基本的に、日曜クラスの方も、マンスリー４で通っていただき、
都合がつかない場合は、木曜クラスなど、日程が合う日で、月に４回ご参加ください。
★通い放題について★
木曜４回、日曜４回、だと、月に８回になります。
週に２回通うと、身体の調子が良くなることはもちろん、エクササイズも覚えるし、身体の変化も早く、効果も感じやすいと思います(^▽^)
グループレッスン全部通える、お得な「通い放題プラン」も考えてみましたので、興味がある方は、お声かけくださいね ( ^ ^ ♪
10月～お申込みの方には、特典付きです☆
あまりにお得過ぎるので、掲載はできません (;’∀’)
仕事に 家事に 育児に と、頑張るあなたの 美容と健康を、精一杯 応援したい。
私から、心を込めてプレゼントです☆
ここまで、お読みくださり、ありがとうございます💛
１０月～週末クラス、スタートします(^▽^)💛
