こんばんは、モナリザピラティス Hiromiです。 身体のトリセツ、前回までは、 足の構造についてご説明いたしました😊
今日は、脚全体について、書きますね ♪
美脚に興味がある方は、必見です！
膝痛、股関節痛などがある方も！
身体は、全身がつながっていますから、 特に、下半身に興味が無い方でも、 全身に関係していますので、 多くの方に、 健康と美容の基礎知識として、 お読みいただければ、うれしいです。
人生100年の時代、 正しい知識の有る無しが、 今後の生活の質に、大きく関りますからね !(^^)!
それでは、まず下半身の骨格を見てみましょう。
下から見ると、
①足関節
②膝関節
③股関節
３つの関節があります。
①足関節については、 前回までの記事で、 足の構造を ご説明しました。
骨格は、下から順に、 積み木を積み上げるようなイメージなので、一番下で、足裏の３つのアーチの構造で 体重を支え、歩行時の衝撃などを吸収し、脳を守っています。
今日、一番お伝えしたいのは、この３つの関節を、 ねじらないようにしましょう！
ということです。
つま先の向きと、ひざの向きを 必ず いつも 揃えておく というのがポイント です ! (^^) !
なぜ、向きを揃える必要があるのか？
それは、ぞうきんを絞るイメージをしてみてください。
※タオルの色が白で、分かりにくい (;’∀’)
お伝えしたいことは、 膝関節は、 足関節と 股関節の 間
にあるので、 ねじれやすい
＝かわいそうな関節
ということです。
つま先の向きと揃えることで、 膝のねじれを防ぐことができます。
理想の状態は、こちらです。
足首と股関節が柔らかい状態✨
ですが、多くの人が、良い状態とは真逆になっています(;^_^
中高年になって、膝が痛い方、多いですよね？ 特に、筋力の少ない女性は、膝が弱いです。
ＸＯ脚とか、膝がかわいそうな状態に、 女性は、なりやすいんです。
予防策は、
①足首を柔らかく！
足首を回したり、足のマッサージなど。
②股関節を柔らかく！
③日常生活で、 つま先の向きと、膝の向きを いつも揃えることを習慣に。
特に、③を知らない方が多いと思います。
歩く時も、座る時も、階段を上る時も、いつも、意識してみてください。
知らなかったことを、知り、実践する。
それだけで、膝を壊す可能性が、格段に減る！
と思います。若いうちは、大丈夫！
歳を重ねるほど、ケアが必要！
これから先、数十年使う、大事な身体ですからね!(^^)!
美脚づくりなど「美しさ」と「機能性」は、実は 一致しています。
美しい姿勢＝正しい骨格＝機能的な身体
日常生活でも、アスリートでも、モデルでも、すべてに共通する、身体の機能として、本質となる部分です。
皆さんの美と健康を、心から応援しています(^▽^)/
それでは、今日はここまで。
お読みくださり、ありがとうございます。
また来週も、お楽しみに～(^▽^)/
